Dietas milagro
Las dietas milagro son dietas que prometen una pérdida rápida de peso sin importar tu salud y bienestar, las personas que realizan estas dietas afectan directamente su metabolismo, se pueden elevar los niveles de glucosa y tendrán un efecto de rebote, en la mayoría de los casos recuperan su peso ya que regresan a sus malos hábitos dietéticos.
Al seguir este tipo de dietas, comienzan a adquirir mitos alimenticios, un ejemplo de ellos es que no debemos de consumir fruta, se deben de eliminar los lácteos o que los carbohidratos son malos y no debemos consumirlos, sin embargo es muy importante consumirlos ya que su principal función es darle energía al cuerpo en forma de glucosa, nuestro cerebro y sistema nervioso dependen mucho de este macronutriente para poder cumplir con sus funciones, estos mitos van a acompañar a estas personas durante toda la vida determinando como será su alimentación y por supuesto, su salud.
¿Como podemos detectar una dieta milagro?
Anuncian un resultado inmediato sin ningún tipo de esfuerzo
Eliminan un grupo determinado de nutrientes
Afirman que no es necesario realizar alguna actividad física para bajar de peso
Se basan en un solo alimento
Son hipocalóricas y desequilibradas ya que un único alimento no puede cubrir todas las necesidades nutricionales del organismo
Las consecuencias negativas de estas dietas sobre nuestro cuerpo es que vamos a presentar nauseas, vómito, intolerancia al frío, presión baja, la mayoría del peso que se pierde es agua y músculo, sequedad y perdida de cabello, alteraciones cardiovasculares, además de padecer alteraciones a nivel neuropsíquicas como ansiedad, insomnio e irritabilidad, al disminuir demasiado las calorías, el cuerpo entra en un estado de ahorro, lo poco que recibe lo aprovecha al máximo y cuando regresamos a comer como lo hacíamos anteriormente lo asimilará y recuperamos el peso perdido, en lugar de enseñarnos a disfrutar de los alimentos y desarrollar una buena relación con la comida y nuestro cuerpo, fomentan la restricción, el rechazo o culpa.
Para lograr una pérdida de peso de manera saludable es ideal acudir al nutriólogo que elaborará un plan de alimentación ideal y personalizado para cada persona, se debe de huir de los métodos "milagrosos" y rápidos y debemos crear hábitos alimentarios adecuados, además de practicar regularmente alguna actividad física.
